Douleurs musculaires

Douleurs musculaires: pourquoi a-t-on mal aux muscles?


Blessures sportives - Douleurs musculaires


Les douleurs musculaires et les troubles musculo-squelettiques augmentent depuis 10 ans du fait du rythme toujours plus soutenu de l'organisation du travail selon l'Invs. Avoir mal aux muscles est aussi très fréquent en sport; les causes de ces douleurs musculaires sont les facteurs biomécaniques (mouvements en force, postures, répétitivité), l'intensité de l'entrainement et l'inadéquation de la préparation physique, en particulier l'échauffement. L'alimentation si elle est bien adaptée à la pratique est une bonne solution associée à des exercices spécifiques (étirements, gainage). Descriptions et soins sont consultables ci-dessous.


Les douleurs musculaires sportives


Déchirure musculaire, contracture, claquage


Face à une déchirure musculaire, une contracture ou un claquage comment faut-il se soigner ? Quel traitement appliquer ? Froid, chaleur, massage ?


Courbatures musculaires


Les courbatures peuvent apparaitre immédiatement après l'effort ou quelques heures après, pour atteindre leur maximum quelques fois le lendemain des épreuves


Crampes musculaires


Les crampes musculaires sont dues à un travail excessif sur un muscle normalement entrainé ou à un manque d'entraînement.


Tendinites


Les tendinites peuvent être causées par des facteurs mécaniques, infectieux et alimentaires. Une tendinite est une inflammation très douloureuse d'un tendon


Pubalgie


Tous les sportifs peuvent être touchés par une pubalgie. La prévention est essentielle


Fatigue Musculaire


La fatigue musculaire est due à l'association de plusieurs facteurs. Elle pourrait être due par exemple à l'accumulation d'ammoniaque, issue de la transformation des protéines


Lombalgie - Mal de dos


La lombalgie ou mal de dos est principalement causée par le Multifidus, muscle extenseur de la colonne vertébrale


Syndrome des loges


Le syndrome des loges d'effort est la traduction clinique de l'augmentation au-delà des normes, de la pression intramusculaire, à l'intérieur d'une loge


Périostite tibiale


La périostite tibiale survient surtout chez les athlètes en début de saison et chez ceux qui débutent une nouvelle activité


Fibromyalgie et sport


Fibromyalgie et sport ne sont pas incompatibles. La fibromyalgie peut même être mieux tolérée grace à une activité physique d'intensité moyenne


Prévention et Soins


Avant de consulter les soins possibles il est bon de savoir que le soulagement de la douleur, musculaire en sport, peut être causé par de nombreux facteurs autres que l'intervention thérapeutique.



  • Chaussettes de récupération

  • Etirements

  • Etirement du dos

  • Gainage

  • Coussins Thermiques

  • Soigner une pubalgie

  • Soigner une tendinite d'Achille

  • Electrostimulation


Faire du sport fait aussi partie des "soins" car les risques de douleurs musculaires sont plus grands parmi les personnes sédentaires qui ont un emploi ne comportant aucune activité physique.


Alimentation


Maca


La maca permet de supporter plus facilement les conséquences de l'effort physique que sont la fatigue physique et les douleurs musculaires associées.


Ginseng


Le ginseng permet une meilleure adaptation de l'organisme à l'effort en diminuant la sensation de fatigue et les douleurs musculaires


Spiruline


La spiruline permet d'éviter les carences alimentaires. Elle favorise l'entretien de la masse musculaire. Elle combat les douleurs musculaires.


Magnésium


Un des signes cliniques de carence en magnésium est la survenue de troubles de la contraction musculaire (tétanies, crampes nocturnes ou diurnes). Une alimentation adaptée peut pallier ce manque de magnésium.


Eau


Une déshydratation chez le sportif est très souvent constatée par l'apparition d'accidents et de douleurs musculaires tels que les tendinites notamment au tendon d'Achille. Le choix d'une boisson appropriée permet d'éviter blessures et baisse des performances. L'eau minérale Vichy st-Yorre est idéale car elle est riche en bicarbonates , très efficaces pour une récupération rapide.

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