Comment booster votre métabolisme
1. Booster votre métabolisme en corrigeant votre mode de vie
Ce que vous pouvez faire :
Faire du sport régulièrement
D’une part, vous augmenterez vos dépenses caloriques au moment de l’activité sportive. D’autre part, vous élèverez votre métabolisme en augmentant votre musculature. N’oubliez pas que les muscles dépensent beaucoup d’énergie mais pas la graisse corporelle qui ne fait que stocker les calories excédentaires ! Ainsi, plus vous serez musclé(e), plus vous dépenserez de calories… même en dormant !
Notre conseil
Idéalement, faites ½ heure de sport tous les jours, et au moins 20 minutes réparties en trois fois au cours de la semaine. Alternez les sports d’endurance et les sports athlétiques, ces derniers augmentant la musculature. Par exemple, jogging et gymnastique.
Lutter contre le froid
Le simple fait de lutter contre le froid augmente la dépense énergétique.
Notre conseil
- Ne chauffez pas trop votre lieu de vie, réduisez de un à deux degrés la température de votre maison en hiver, dormez la fenêtre ouverte.
- Ne vous couvrez pas excessivement.
- Alterner douches froides et chaudes.
Avoir une vie saine
Respectez votre temps de sommeil, gérez au mieux votre stress, fatigue… autant de raisons pour ne pas freiner votre métabolisme.
Faire attention aux médicaments vendus pour activer le métabolisme
Certains médicaments ou compléments alimentaires à base de plantes sont vendus pour maigrir. Il faut être très vigilant aux nombreuses contre-indications et aux risques d’accidents cardiovasculaires.
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